タイ古式マッサージの魅力とその効果
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query_builder 2024/10/13 タイ古式
タイ古式マッサージとは何なのでしょうか。その歴史的背景から、日常生活での活用法までを詳しく解説します。タイ古式マッサージの魅力やその効果を知り、健康的な生活に活用してみませんか? #リラクゼーション #スパ #トラディショナルマッサージ #健康 #ウェルネス
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タイ古式マッサージとは

タイ古式マッサージという言葉を聞いたことはありますか?このセクションでは、まずはタイ古式マッサージの基本的な概念についてご説明します。

起源と歴史

タイ古式マッサージは、長い歴史を持つ伝統的な施術法であり、その起源は古代インドにまでさかのぼると考えられています。タイ古式マッサージは、仏教の教えやアーユルヴェーダの影響を受けながら発展してきました。このため、身体だけでなく心のバランスを整えることにも重視されています。

タイ古式マッサージが発展した時期は、約2500年前にさかのぼるとされています。その際、伝説的な医師であるシヴァカの存在がやり取りされており、彼は仏教の開祖であるゴータマ・シッダールタの医者として知られています。シヴァカにより、古代インドのマッサージ技術がタイに伝わり、その後の発展に大きな影響を与えたとされています。

タイ古式マッサージがタイ国内で広がる過程は、歴史的背景や文化的要因によっても影響されました。特に、ランナー王国やアユタヤ王朝の時代には、王族がこの技術を重視し、医療の一部として認められていました。これにより、タイ古式マッサージは貴族階級の間で広まり、その技術が貴族や僧侶の手によって保存されてきました。

また、タイ古式マッサージは、タイの伝統医療として地域社会でも広がっていきました。地域ごとに独自のスタイルが発展し、北部や南部では各流派の特徴が見られます。特に北部スタイルでは、手技のほかにストレッチも取り入れられ、体全体の柔軟性を促進する施術が行われています。一方、南部スタイルは、リズミカルで力強い手法が特徴となっています。

20世紀に入り、タイ古式マッサージは国際的に注目されるようになりました。海外の多くの国で施術が行われるようになり、タイとしての文化的アイデンティティの一環として認識されるようになりました。現在では、リラクゼーションや健康促進の手法として広く普及し、多くの人々がその効果を体感しています。

このように、タイ古式マッサージは、歴史的経緯と文化的背景を持ちながら、現代においても多くの人々に親しまれています。これからも、その魅力を知ることで、健康的な生活に役立てていけるのではないかと考えています。

特徴と手法

タイ古式マッサージの特徴は、その独自の手法と施術スタイルにあります。他のマッサージ療法と一線を画す点は、ストレッチやエネルギーラインに基づいていることです。タイ古式マッサージでは、身体のエネルギーの流れを整えることが重要視されており、施術者は「セン」と呼ばれるエネルギーラインにアプローチしていきます。この考え方は、身体の不調やストレスを解消するための基盤となっています。

施術の際、施術者は衣服の上から施術を行います。これは、体の動きを妨げず、自然なストレッチを実現するためです。施術を受ける人は、リラックスした状態で行うことが推奨され、普段着で受けることが一般的です。また、ただ単に筋肉をもみほぐすだけでなく、体全体を使ったストレッチが組み込まれています。これにより、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、関節の可動域を広げることが期待されます。

タイ古式マッサージの手法には、さまざまなアプローチが含まれます。たとえば、手のひらを使った圧力、指の先を使ったポイントへの施術、さらには肘や足を使った施術も行われます。施術者はおおきな力で身体を支えたり、引っ張ったりすることで、受ける人の体がもっている自然な動きを促進します。これにより、筋肉の硬直を緩和し、血流を改善する効果があります。

此外、タイ古式マッサージには、呼吸法も重要な要素とされています。施術中、受ける人は呼吸を意識することで、身体と心をよりリラックスさせることができます。この呼吸と施術の相乗効果により、心身のリラクゼーションが得られることが期待されます。

こうした特徴や手法は、タイ古式マッサージの魅力を高める要因となっています。施術を受ける際には、単なるリラクゼーションだけでなく、身体全体の調和を意識することで、より豊かな体験が得られるでしょう。タイ古式マッサージを通じて、健康な身体と心を手に入れるための手段として、その魅力を感じてみることをお勧めします。

タイ古式マッサージの効果

タイ古式マッサージがもたらす具体的な効果や恩恵について深く見ていきましょう。日々の生活にどのように活かせるのかを考えてみてください。

心身のリラクゼーション

タイ古式マッサージは、心身のリラクゼーションに非常に効果的な方法として広く認識されています。施術を受けることで、ストレスや緊張から解放され、心が落ち着くと同時に身体もリフレッシュされる体験が得られます。これは、施術中のストレッチやリズミカルな圧力が、血流の循環を促進し、筋肉の緊張を和らげることに起因しています。

まず、タイ古式マッサージは、身体の不調を解消するためだけでなく、心のリラクゼーションにも寄与します。特に、施術者の手による優しい圧が、身体にかかるストレスを軽減し、心地よい感覚をもたらします。受ける人が深くリラックスできることで、精神の安定感が増し、日常生活でのストレスや不安も和らげることが期待されます。

また、施術中の呼吸法も重要です。深い呼吸をすることで、身体に酸素が十分に供給され、心の緊張感が緩和されるのです。このように、呼吸と施術が相まって、心身ともにリラックスする状態が生まれます。施術を受ける際には、肩の力を抜き、リズムに合わせた呼吸をすることが推奨されます。そうすることで、さらにリラックス効果が増すでしょう。

タイ古式マッサージのリラクゼーション効果は、施術後にも持続することがあります。施術を終えた後は、体が軽くなり、心にも余韻が残ることでしょう。これにより、日常生活の中で感じるストレスや緊張を管理しやすくなります。心と体が整った状態は、仕事やプライベートでのパフォーマンスにも良い影響を与えることでしょう。

さらに、集中的にリラクゼーションを得られるだけでなく、定期的にタイ古式マッサージを受けることで、心身の調和が保たれ、健康維持に役立つとされています。施術者とのコミュニケーションを通じて、自分の身体状態を理解し、リラックス方法を学ぶことも大切です。

このように、タイ古式マッサージは心身のリラクゼーションを促す素晴らしい手段です。多忙な日常の中で、自分自身を見つめ直し、リフレッシュする時間を作ることで、より豊かなライフスタイルを楽しむことができるでしょう。ぜひ、タイ古式マッサージを体験し、そのリラクゼーション効果を実感してみてください。

健康増進の効果

タイ古式マッサージは、心身のリラクゼーションだけでなく、健康の増進にも多くの効果があるとされています。施術を受けることで、身体の機能が向上し、日常生活における健康状態の改善が期待できます。その理由は、タイ古式マッサージが筋肉の緊張を緩和し、血液の循環を促進することにあります。

まず、筋肉の緊張を解消することで、身体全体の柔軟性が向上します。多くの人々が抱える肩や腰のこりは、日常生活や就業において座りっぱなしの姿勢が影響していることがあります。タイ古式マッサージの施術により、これらの部位の緊張が緩和されることで、さらなる痛みや不快感を軽減することができます。柔軟性が増すと、体を動かすことが楽になり、運動を継続しやすくなるでしょう。

次に、血行の改善も健康増進に寄与します。施術中に行われるストレッチや圧迫によって、血流が良くなることは広く知られています。血行が良くなることで、身体の各部位に酸素と栄養が行き渡り、全体の健康をサポートします。特に、免疫力の向上や疲労回復、さらには新陳代謝の促進など、多方面にわたるメリットが期待されます。

また、タイ古式マッサージは、マインドフルネスを促進する手段としても評価されています。身体の状態に意識を向け、自分自身を見つめ直すことで、ストレスや不安が軽減し、メンタルヘルスの向上が期待できるのです。心地よい施術を通じて身心が整うことで、よりポジティブなエネルギーを持つことができます。

さらに、タイ古式マッサージは、生活習慣病予防にも役立つとされています。継続的に施術を受けることで、身体のバランスが整い、肥満や高血圧、糖尿病などのリスクを軽減することが期待されます。健康維持のためには、地域での運動や食事にも気を配ることが重要ですが、タイ古式マッサージはその一環として非常に効果的な手段となるでしょう。

このように、タイ古式マッサージは心身を癒すだけでなく、健康を増進するための重要な要素を持っています。定期的に施術を受けながら、自分自身の健康状態を見直すことが、より快適で充実した日常生活を送るための助けになるでしょう。今後の健康づくりに、タイ古式マッサージを取り入れてみることをお勧めします。

タイ古式マッサージの流派

タイ古式マッサージにはさまざまな流派が存在します。それぞれの特徴と強みについて詳しく見ていきましょう。

北部スタイルの特徴

タイ古式マッサージにはさまざまな流派が存在しますが、その中でも北部スタイルは特に独自の魅力を持っています。北部、特にチェンマイを中心とした地域では、地元の伝統や文化が色濃く反映された施術が行われています。北部スタイルの特徴は、ストレッチを多く取り入れた施術法と、リラックスした雰囲気にあります。

この流派の最大の特長は、施術者が受ける人の体に柔軟性を持たせるための広範囲なストレッチを行う点です。施術中、受ける人はさまざまな体勢を取ることが求められ、身体全体を使った柔軟性を引き出すことが目的とされています。ストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を広げる助けとなるため、特にスポーツをする人や体を使う仕事をしている人にとって効果的です。

また、北部スタイルでは、施術者が体重を利用してリズミカルに圧を加える手法が特徴的です。手のひらや指だけでなく、肘や足を使って施術することで、全身に柔らかい圧力をかけます。このため、受ける人は心地よい感覚を得つつ、筋肉の深部にまで届く施術効果を実感できるのです。

さらに、北部の施術環境も特有のものです。多くの施術所は、自然を感じさせる穏やかな雰囲気の中で行われており、リラックスした状態で施術を受けることができます。また、北部地域の文化や習慣に基づいた施術が行われるため、地元の人々だけでなく、観光客にも人気があります。多くの施術者は、施術技術だけでなく、地域の文化や伝統についての理解も深めており、施術を通じてより豊かな体験を提供できるのです。

このように、北部スタイルのタイ古式マッサージは、ストレッチ重視の施術法や特殊な圧力をかける手法を取り入れています。そして、リラックスした環境で行われることから、心身のリフレッシュが期待できるでしょう。北部スタイルに触れながら、地域の文化を感じることができるのも魅力の一つと言えるでしょう。

南部スタイルの特徴

タイ古式マッサージのもう一つの重要な流派である南部スタイルは、特にバンコクを中心に広がりを見せています。この流派は、北部スタイルとは異なる特徴を持ち、リズミカルでダイナミックな施術が魅力となっています。南部スタイルは、特にリズム感のある動きが強調され、受ける人に爽快感をもたらすことが特徴です。

南部スタイルの施術では、施術者がリズミカルに身体の各部位に圧をかけていく手法が採用されています。このリズム感は、施術を受ける人に心地よい刺激を与え、筋肉の緊張を自然に解消する効果があります。特に、筋肉のこりが気になる部分に対して、しっかりとした圧をかけることで、深いリラクゼーションを得られます。このため、疲れやストレスを感じている人にとって、非常に有効な施術法と言えるでしょう。

さらに、南部スタイルでは、ほかの施術法との組み合わせが行われることもあります。例えば、スウェディッシュマッサージやアロママッサージと併用することで、より効果を高めることができます。これにより、受ける人のニーズに応じたカスタマイズが可能になり、より満足度の高い体験が得られます。

施術環境も南部スタイルの特徴に大きな影響を与えています。多くの施術所は、都会的でスタイリッシュな雰囲気を持ちながらも、リラックスできる空間が作られています。このような洗練された環境は、施術を受ける人に心地良さを提供し、非日常的な体験をもたらします。

南部スタイルのタイ古式マッサージは、そのリズミカルでダイナミックな手法によって、心身のリフレッシュを実現する素晴らしい手段となっています。施術者とのリズムを楽しみながら、効果的な施術を体験することで、心と体のバランスを整えることができるでしょう。南部スタイルを体験することで、違った角度からタイ古式マッサージの魅力を感じることができるでしょう。

タイ古式マッサージの日本での受け方

日本国内でタイ古式マッサージを受ける際のポイントについて紹介します。自分に合ったマッサージを見つけるためのヒントになるでしょう。

見つけ方と選び方

日本国内でタイ古式マッサージを受ける際の見つけ方や選び方について、お伝えします。タイ古式マッサージは、多くのサロンやスパで提供されていますが、質の高い施術を受けるためにはいくつかのポイントを押さえることが大切です。

まず、信頼できる情報源を利用することが重要です。インターネット上のレビューサイトや口コミ掲示板を参考にすると、自分に合ったサロンを見つけやすくなります。実際に利用した人たちの体験談や評価は、施術の質を判断するための貴重な情報です。また、タイ古式マッサージに特化した専門サイトもありますので、そちらもチェックしてみると良いでしょう。

次に、施術者の資格や経験について確認することが大切です。信頼できるサロンでは、施術者がタイでの修行や資格を取得した旨を明示していることが多いです。専門知識がある施術者に施術を受けることで、より効果的なマッサージが期待できます。サロンのホームページや直接問い合わせて、施術者の経歴を確認しましょう。

そして、サロンの雰囲気やアクセスも重視しましょう。施術を受ける際にリラックスできる空間であることが重要です。内装や清潔さ、スタッフの接客態度などを事前に確認しておくと、快適な体験を得ることができます。また、アクセスの良さも考慮すべきポイントです。忙しい日常の中でサロンを訪れる際、通いやすい場所にあることは大変便利です。

最後に、価格やコース内容についても比較検討することが大切です。初めて訪れる場合は、短時間のコースから試してみると良いでしょう。サロンの雰囲気や施術者との相性を試すためにも、まずは体験してみて、しっかりと自分に合ったサロンを見つけていきましょう。これらのポイントを心に留めながら、ぜひ自分に合ったタイ古式マッサージのサロンを見つけてみてください。

注意点とマナー

タイ古式マッサージを受ける際には、いくつかの注意点やマナーを守ることが重要です。快適な施術体験を得るためには、他の利用者や施術者への配慮も大切です。ここでは、基本的な注意点とマナーをご紹介します。

まず、施術前には十分な準備を整えましょう。事前に食事を済ませておくことが望ましいです。重たい食事を避けておくことで、施術中の体の負担を軽減できます。また、リラックスした状態で施術を受けるため、過度な飲酒やカフェイン摂取は控えるのが良いでしょう。施術を受ける前の体調管理は、質の高い体験を得るための基本です。

次に、施術中の会話についてですが、静かな環境がリラックスに寄与しますので、必要以上の会話は避けるように心がけましょう。もちろん、施術者とのコミュニケーションは重要ですが、体調や好みを伝える程度で十分です。リラックスした雰囲気を保つためにも、静かに施術を受けることを推奨します。

また、施術者に対して感謝の意を示すことも忘れずにしましょう。施術が終わった後は、施術者にお礼を言うことで、良好な関係を築くことができます。自分が心地良かった部分や気に入った点を伝えると、施術者も励みになるでしょう。

最後に、施術後の過ごし方にも注意が必要です。施術後は身体がリラックスした状態になっていますので、水分をしっかりと補給し、無理をせずに過ごしましょう。急に激しい運動や仕事を始めることは、体に負担をかけることがあります。リラックスした時間を持ち、施術の効果を最大限に活かすためにも、この点に気をつけることが大切です。

以上の注意点やマナーを守って、タイ古式マッサージを楽しんでいただければと思います。心地よい施術体験を通じて、健康と癒しの時間を満喫しましょう。

自宅で試すタイ古式マッサージ

外出せずに自宅でタイ古式マッサージの一部を体験できる方法について説明します。手軽に試せる内容なので、ぜひ挑戦してみてください。

自分でできる簡易マッサージ法

自宅で手軽にできるタイ古式マッサージの簡易マッサージ法はいくつかあります。特に仕事や日常生活での疲れを軽減するために、ちょっとした工夫でリフレッシュできる方法を紹介します。

まず、肩や首のこりをほぐす方法です。椅子に座った状態で、片方の手を反対の肩にかけ、軽く圧をかけます。手をつかみ、肩を上に引き上げるようなイメージで力を入れましょう。これを数回繰り返すことで、肩の筋肉がほぐれやすくなります。また、首を左右にゆっくりと回すことで、首周りの筋肉もリラックスさせることができます。

次に、手のひらを使ったマッサージも効果的です。指を使って、手のひらや指先を優しくなでるようにマッサージします。手を握ったり、開いたりして、血液の循環を促進します。仕事でパソコンを使うことが多い方には特におすすめです。

足の疲れを和らげるためには、足の裏やふくらはぎを優しくもみほぐす方法があります。座った状態で、足を交差させ、両手で足の裏を押すようにマッサージします。同じく、ふくらはぎも両手で包み込むようにして、下から上へ向かって圧力をかけると、血行が促進されリフレッシュ感が得られます。

最後に、呼吸を意識することも忘れないでください。施術中は深くゆっくりとした呼吸を心がけることで、よりリラックス効果が高まります。日々の生活の中で、ほんの少しの時間を使ってこの簡易マッサージ法を取り入れてみることで、心身のバランスを保つことができるでしょう。ぜひ自宅で試してみてください。

用具を使った自宅マッサージ

自宅でのタイ古式マッサージをより効果的に行うためには、いくつかの道具を活用することができます。これらの用具を使うことで、リラクゼーション効果を高め、簡単に施術を行うことができるでしょう。

まず、おすすめの道具の一つはマッサージボールです。テニスボールや専用のマッサージボールを使って、筋肉のコリをほぐすことができます。壁や床に寄りかかりながら、ボールを気になる部位に当てて、ゆっくりと圧を加えます。特に背中やふくらはぎに使用すると、深いリリース感が得られるでしょう。

次に、フォームローラーも有効です。フォームローラーを使えば、全身の筋肉をまとめてマッサージできます。床に横たわり、体の重みを使ってローラーを転がしながら、張っている筋肉を重点的にほぐしていきます。特に太ももや肩周りに効果があります。

さらに、ストレッチ用のバンドを活用するのも良い方法です。バンドを使って、脚を引き寄せたり、体を伸ばしたりすることで、普段の暮らしでは得られない伸びを実感できます。この方法は、関節の可動域を広げるのにも役立ちます。

最後に、お風呂やシャワー後にバスソルトを使用することで、筋肉の疲労感を和らげる効果も期待できます。心地よい香りのバスソルトは、リラックスを促進し、マッサージ効果を高めることができます。

これらの用具を使うことで、自宅でもタイ古式マッサージの効果を手軽に体験できます。自分に合った方法を見つけて、日常の疲れを和らげる時間を作ってみてください。

タイ古式マッサージの科学的根拠

タイ古式マッサージの効果が科学的にどう証明されているのか、研究結果を基に解説します。

科学研究による効果証明

タイ古式マッサージの効果については、近年多くの科学研究が行われています。これらの研究によって、タイ古式マッサージが心身の健康に与える具体的な影響が明らかにされてきました。

まず、いくつかの研究では、タイ古式マッサージが筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減することが示されています。例えば、腰痛や肩こりに対する効果に関する研究では、定期的にマッサージを受けることで、痛みの程度が低下し、日常生活の質が向上したという結果が得られています。

また、心理的なリラクゼーション効果についても調査が行われています。施術を受けた後のストレスの減少や、気分の改善が報告されており、施術がもたらす心の安定感に関するエビデンスも増えてきています。これは、特に多忙な現代社会において、心理的ストレスを軽減する手段としての価値を示しています。

さらに、血行促進やリンパの流れの改善に関する研究も行われており、これにより身体機能全般の向上が期待されています。タイ古式マッサージに伴うリズミカルな手法が、全身の血流を促進し、新陳代謝や免疫機能を向上させる可能性が示されています。

このように、科学的研究はタイ古式マッサージの効果を裏付ける重要な要素となっており、今後の研究によりその有効性がさらに明らかになることが期待されています。

注意すべき点と限定的な情報

タイ古式マッサージの効果についての研究は進んでいますが、注意すべき点もいくつかあります。まず、個々の体質や健康状態によって、マッサージの効果が異なることを理解しておくことが重要です。特に、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、施術前に医師と相談することをおすすめします。マッサージが逆に体調を悪化させることがあるため、慎重な対応が必要です。

また、タイ古式マッサージには多くの流派やスタイルが存在し、各施術者の技術や経験によっても結果が異なることがあります。信頼できる施術者を選ぶことが、質の高いセッションを受けるためのカギとなります。

さらに、現時点での研究成果は限定的な部分もあり、まだ解明されていない効果やメカニズムが存在することも忘れてはいけません。科学的に証明された効果がある一方で、個人の体験や感じ方も重要です。そのため、研究結果を参考にしつつ、自分自身の感覚を大切にすることが大事です。このような点を考慮しながら、タイ古式マッサージを楽しむことが、自身の健康促進につながるでしょう。

タイ古式マッサージを生活に取り入れるためのアドバイス

最後に、タイ古式マッサージを日常生活にどのように取り入れるべきか、実践的なアドバイスをシェアします。

日常生活への取り入れ方

タイ古式マッサージを日常生活に取り入れる方法はいくつかあります。まず、定期的に施術を受けることを計画しましょう。月に一度や二度のペースでサロンを訪れることで、心身の健康を維持することができます。忙しい日常の中でも、リラクゼーションの時間を確保することは重要です。

また、自宅でも簡易的なマッサージやストレッチを行うことで、日常的に身体のメンテナンスができます。例えば、仕事の合間に肩や首をほぐすストレッチを行ったり、午後の休憩時間に手軽に手のマッサージをすることも効果的です。さらに、呼吸法を取り入れることで、心を落ち着けることができ、ストレス管理にも繋がります。

生活の中でこまめにリフレッシュを意識し、タイ古式マッサージのエッセンスを取り入れることで、健康的で活力ある日常を送ることができるでしょう。小さな積み重ねが、心身のバランスを維持する助けとなります。

持続的な効果を得るために

タイ古式マッサージの持続的な効果を得るためには、施術後のケアが重要です。まず、施術を受けた後は水分をしっかりと補給しましょう。マッサージによって促進された血流やリンパの流れを保つために、水分摂取は欠かせません。

また、施術後の日常生活においても、無理な運動や姿勢を控え、リラックスできる時間を持つことが大切です。特に、緊張しやすい肩や背中を意識的にほぐす簡単なストレッチを取り入れることで、身体の状態を維持しやすくなります。

さらに、心の健康も持続的な効果に寄与します。施術後にはリラックスできる趣味や瞑想などの時間を持つことで、精神的な疲労も軽減しましょう。日常的にタイ古式マッサージの要素を取り入れ、心と体のバランスを保つことで、長期間にわたって健康を維持することが可能です。これらの工夫を行うことで、より良い効果を実感できるでしょう。

まとめ

全てを通じて、タイ古式マッサージは一体何なのか、そして私たちの生活にどのように役立つのかを再評価しましょう。

タイ古式マッサージの全体像

タイ古式マッサージは、古代インドの伝統医学とタイの文化が融合した施術法であり、心身のリラクゼーションや健康増進を目的としています。その基本的な考え方は、身体のエネルギーラインである「セン」にアプローチし、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することにあります。

施術は、ストレッチや圧迫を効果的に組み合わせた手法で行われ、受ける人はリラックスしながらも全身の柔軟性を高めることができます。タイ古式マッサージの特徴は、流派によっても異なり、北部スタイルや南部スタイルなどさまざまな技術が存在します。

これにより、受ける人のニーズや体の状態に応じた多様な体験が可能です。タイ古式マッサージを知ることで、心身を健康に保つ一助となることでしょう。

これからの活用法について

これからのタイ古式マッサージの活用法には、定期的な施術の受け方や、自宅での簡単なケア方法が挙げられます。まず、月に一度から二度程度の施術を受けることで、心身のコンディションを整え、ストレスを軽減することが期待できます。自分の体調やライフスタイルに合わせて施術を計画することが重要です。

さらに、自宅で簡易的なマッサージやストレッチを取り入れることも有効です。例えば、仕事の合間にストレッチを行ったり、夜寝る前にリラックスするための時間を持つことで、タイ古式マッサージの効果を持続させることができます。心地よい環境を整え、意識的にリラックスする時間を設けることで、より健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。タイ古式マッサージの要素を日常に取り入れ、心身のバランスを保つ実践が大切です。

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